– Ce sont plus les habitudes de vie qui sont transmises de générations en générations. Souvent on se donne l’excuse que c’est familial… mais ça ne fait que nous réconforter, nous empêcher de passer à l’action et ça nous déresponsabilise face à notre pouvoir envers notre santé.

– L’origine de 95 % des maladies chroniques est l’INFLAMMATION (causée par l’environnement, le stress, le manque de sommeil, nos pensées, nos types d’entraînements etc et aussi et surtout notre alimentation et notre microbiote!!!)
. Ce qu’on pense être santé est souvent pro inflammatoire!
. Et ça a une répercussion sur tout nos systèmes et ça affecte toute notre santé
– immunité
– digestion
– santé cardiaque
– santé articulaire
– poids
– concentration et humeur
etc…

– À chaque seconde tes cellules se divisent en 2-4-16 etc de façon exponentielle. Et tout ce processus est directement lié à ce que tu manges.
. quand tout ce que tu fais est optimal, tout va bien
. mais si tu manges des mauvais gras, des produits transformés, des sucres, des protéines animales etc… tu mets en péril ce processus. Ce qui peut créer des minis agrégats de cellules qui ne sont pas optimales, qui peuvent former des tumeurs… et qui peuvent devenir cancéreuses…

?Défi nutrition du jour :
Qu’est-ce qui est inflammatoire dans tes habitudes de vies ?
Prends un repas végétarien aujourd’hui!
Je te partage une belle recette : https://natalierousseau.ca/salade-de-courge-et-legumineuses/

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? ▶︎ Coaching Motivation #3
Rappels importants :
– On ne se laisse pas freiner par nos excuses…qui nous empêchent d’avancer! (Surtout pas l’excuse de la génétique 😉 )

?Défi mindset :
Quelle est ta principale excuse? Et comment vas-tu passer outre?
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? ▶︎ Coaching Fitness #3
Je te partage des exercices optimaux et surtout sécuritaires pour tes abdo qui vont t’aider à avoir le ventre plat et la taille vine que tu veux.

? Défi Fitness
Faisais-tu ces anciens exercices?
Dis-moi si tu as fait la petite routine? Et comment tu as trouvé

Tu es capable! Dis-moi quelle version tu as fait! Et prends 15 minutes pour marcher dehors!!

On se retrouve demain 🙂
Ta coach, Natalie Rousseau

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J’attends vos commentaires avec le #mindbodyjour#3 ainsi que vos encouragements!!!
Et je vous attends demain pour encore plus!!!
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