5 Coachings gratuits & 5 Recettes végé (du 4 au 17 octobre)

Pour te donner l'heure juste en nutrition et te guider pour être au sommet de ta forme, perdre les kilos en trop et déborder d'énergie!

(Dérouler la page pour voir les 5 coachings)

Je t’invite EN DIRECT – Jeudi 20h00
pour la conclusion du 5 jours de Coachings :
Les 5 clés pour RÉUSSIR tes objectifs de santé
Et MA SOLUTION pour y arriver!

Coaching # 1

Viande rouge et charcuterie, bon ou pas?

Lundi, une étude parue dans une revue médicale disant que les viandes et les charcuteries n’avaient pas vraiment d’impact sur la santé a créé tout un raz-de-marée
  • Qu’en est-il finalement de leurs effets sur la santé?
  • Quelles quantités consommer?
  • C’est vrai ou non, quoi en penser?

Je te résume les commentaires de 3 médecins très crédibles dont Dr Dean Ornish Président fondateur de l’institut de médecine préventive aux États-Unis et Dr Juneau, cardiologue de l’Institut de cardiologie de Montréal.

Si suite à l’étude tu te sentais plus confiante de manger du bacon à tous les jours (mode kéto), et continuer ne pas te soucier de ta consommation de viande et bien ça vaut la peine de regarder au complet.

Références 

1- Dr Ornish ici

2- Plantrician project / Dr Scott Stoll ici

3- Dr Juneau, cardiologue de Montréal ici

4- Lien du conflit d’intérêt ici 

Coaching # 2

Est-ce que manger végé augmente les risque d’AVC

Le 25 septembre dernier une étude sortait dans le British Medical Journal disant que les végétariens auraient plus de risques d’AVC (accident vasculaires cérébraux) que ceux qui mangent de la viande.

– Est-ce une étude fiable?
– Les résultats sont ils rééls / Faut-il s’inquiéter?
– Comment interpréter ces données?


Références 

1- Article original ici

2- Dr Garth Davis  ici 

2- Dr Barnard  ici

C’est ce que j’ai fait pour toi en résumant les conclusions d’experts comme le Dr Garth Davis et Dr Neal Bernard, des sommités dans ce domaine.

Regarde la vidéo jusqu’au bout et dis- moi
– si tu manges moins de viande dernièrement
– par quoi tu la remplaces (produits laitier? aliments transformés?)

Et réserve ton jeudi soir 20h00 pour un coaching et une offre que tu ne veux pas manquer !!!

Recette #1  Curry vert express ici

Coaching # 3

Les 4 piliers pour prévenir le cancer du sein

Octobre étant le mois de la prévention du cancer du sein, j’ai pensé te partager les 4 piliers de la prévention selon le Physicians Committee of Responsable Medicine (PCRM). Je te donne aussi une autre recette qui va t’aider à « booster » ton immunité et réduire tes risques!

Partie #1 (1 à 16 min) : Les 4 piliers (lequel as-tu le plus de facilité à mettre en pratique… et quelle est ta faiblesse)?

Partie #2 (16 à 21 min) : Qu’est-ce qui peut augmenter tes risques de 53% que tu manges probablement régulièrement dans ton assiette!!

Partie #3 (21 min): Invitation au défi 30 jours Végé, Happy & Fit (coaching en ligne qui débute le 19 octobre)

Référence

1- Pétition sur les étiquettes de fromage ici 

 


RDV Jeudi soir 20h30 EN DIRECT pour le
lancement des inscriptions du défi Végé, happy & Fit!!!

  • COACHING NUTRITION
    Pour retrouver le PLAISIR de manger santé et avoir la confiance de faire les bons choix pour dans ton assiette;
  • DÉMO CUISINE
    Pour avoir des conseils pratiques afin de sauver du temps en cuisine et avoir des idées menu et recettes savoureuses que toute la famille va aimer;
  • COACHING MINDSET
    Pour garder ta motivation, te prioriser et conserver tes habitudes sur le long terme;
  • COACHING FITNESS
    Et à la fois garder la forme avec des entraînements efficaces multi-niveaux en direct avec moi!
  • Et en première partie, l’influence de l’alimentation sur la santé intestinale et sur le poids

Regarde la vidéo jusqu’au bout et dis-moi
– Quel pilier est le plus acquis

– Lequel te cause le plus de défi!

Recette #2  Smoothie Red Velvet (super immunité) ici

Coaching # 4

Partie 1 : Le lien entre la santé intestinale (le microbiote) et la perte de poids

  • (1 à 14 min) Révision des 3 premiers coachings de la série de 5 sur « L’heure juste un nutrition ».
  • (14 à 28 min)  Coaching #4 sur le lien entre ton microbiote et ta perte de poids… tu va comprendre pourquoi tu as des difficultés à « gérer » ton poids.

Partie 2 : Ouverture À RABAIS des inscriptions du défi Végé, Happy & Fit!

  • (à 23 min) – LA SOLUTION! Lancement des inscriptions pour la prochaine cohorte du défi 30 jours Végé, Happy & Fit
  • (à 1h07 min) Réponses à vos questions et comment s’inscrire

Inscriptions à Rabais 

RABAIS de 50 $ avec le code CADEAU-50 (jusqu’à lundi minuit 15 octobre! C’est le temps d’en profiter!

Je vous attends en grands nombres
Merci de partager et d’inviter vos amis 🙂

 


Recette  : Burritos de courge grillée à l’érable 

 

Coaching # 5

Manger PLUS et bouger MOINS pour perdre du poids… est-ce possible?

Coaching 5 de la série « L’heure juste en nutrition »

Contrairement à la croyance populaire qu’il faut se restreindre et manger moins pour perdre du poids, je te montre exactement l’inverse dans cette vidéo avec mes exemples d’aliments.

Je te présente aussi des témoignages de clientes qui ont eu des succès incroyables aprés avoir adopté cette nouvelle façon de penser leur alimentation, dans le plaisir sans avoir faim et sans se restreindre.

Et le plus beau c’est que c’est pareil pour
l’exercice!


Défi 30 jours Végé, Happy & Fit!

Si tu veux apprendre comment intégrer tout ces concepts dans le concret, je t’invite à relever le défi 30 jours Végé, Happy & Fit (édition originale) qui débute ce samedi 19 octobre.

? RABAIS D’INSCRIPTION
Inscription à RABAIS jusqu’à minuit avec le code CADEAU-50  (voir détails plus bas) 
 

Recettes

  • Potage tomate et acajou Ici
  • Maïs soufflé épicé ici 


Remarque : Toutes ces vidéos sont disponibles pour un temps limité… jusqu’à vendredi le 18 minuit. Regarde pendant qu’il est encore temps!

C’est maintenant le temps de t’inscrire au

Défi 30 jours Végé, Happy & Fit

Le Défi Végé, Happy & Fit intègre en 30 jours tous les concepts que je t’ai enseignés, mais de façon plus pratico-pratique. Dans la série de coachings gratuits je t’ai expliqué le POURQUOI. Dans le Défi je te montre le COMMENT.  Voici tout ce que ça comprend : 

 Des coachings nutrition pour prendre plaisir à mieux manger, perdre les kilos en trop et réduire fringales et ballonnements;

✅ Des recettes anti-inflammatoires végétales et savoureuses de l’entrée au dessert en passant par le comfort food santé, que toute ta famille va aimer (sans sucre ni gras ajouté, mais pleine de saveurs); 

Des conseils cuisine en direct de ma cuisine pour t’aider à sauver du temps et retrouver le plaisir de cuisiner;  

Des capsules motivation pour reprendre confiance en toi, rester motivée afin de maintenir tes habitudes à long terme;  

30 jours de circuits d’exercices multi-niveaux avec moi à tes côtés pour retrouver forme et énergie ;  

Et le support d’un groupe privé sur FB pour favoriser les échanges et assurer ton succès!!  

 
La prochaine cohorte débute le 19 octobre!

Allô ! Je suis Natalie Rousseau, experte transformation santé et ma passion depuis plus de 25 ans est de vous aider à retrouver le plaisir de bouger régulièrement et de vous nourrir sainement par une alimentation de plus en plus végétale, colorée et savoureuse. Laissez-moi vous aider à reprendre confiance en vous, être bien dans votre peau et atteindre le sommet de votre forme dans le plaisir et de façon durable !

Natalie est diplômée d’un bac en nutrition et d’une maîtrise en nutrition et en santé publique, spécialisée en changement de comportement. Elle est aussi kinésiologue, éducatrice physique, entraîneure personnelle certifiée et coach en habitudes de vie. Et l’an dernier elle a complété un certificat en Whole Food Plant Based (alimentation végétale peu transformée) de l’Université Cornell.