Défi 30 jours
Végé, Happy & Fit

Un défi pour…

RETROUVER ta forme et ton énergie…

même après 40 ans

REDÉCOUVRIR le plaisir de bouger

et de cuisiner santé

BOOSTER ta confiance et ta motivation

ÉLIMINER les fringales, la fatigue et les kilos en trop

Premier coaching lundi 5 janvier 20h00

Jour(s)

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Heure(s)

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Minute(s)

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Seconde(s)

Tous les jours, j’entends ou je lis des commentaires comme ceux-ci.

« Je veux me remettre en forme, mais je ne sais pas par où commencer. Et parle-moi pas d’aller au gym… »

« Chaque fois, c’est la même chose : je recommence à bouger et je perds ma motivation après quelques semaines. »

« Je suis tellement à bout de manquer d’énergie et de faire de l’insomnie. »

« J’aimerais manger mieux, mais je suis mêlée. On dirait que tous les experts se contredisent. »

« Manger végé, c’est vraiment une bonne idée? J’ai entendu dire que ça causait des carences alimentaires. »

« Cuisiner santé, bouger… c’est bien beau, mais je rentre ça comment dans mon horaire surchargé? »

Ça t’arrive, toi aussi de penser la même chose?

Eh bien, sache que :

Tu n’es pas seule dans cette situation.

Tu es à la bonne place en ce moment.

Depuis plus de 30 ans, j’aide les gens à transformer leur vie UNE HABITUDE À LA FOIS.

En participant au Défi 30 jours Végé, Happy & Fit, tu pourrais faire comme des centaines de femmes qui sont passées à l’action et :

Améliorer ta santé et ta forme physique

Augmenter ton énergie au quotidien

Mieux manger, apprendre de délicieuses recettes végétariennes et passer moins de temps dans la cuisine

Profiter des bienfaits d’une alimentation anti-inflammatoire plus végétale, plus colorée et savoureuse

Éliminer les fringales, les ballonnements et autres problèmes de digestion tous plus désagréables les uns que les autres

Dire adieu aux kilos en trop SANS avoir faim et SANS compter les calories

T’épanouir, être bien dans ta peau et augmenter ta confiance en toi

Oui, oui, oui, tout ça, c’est possible en seulement 30 jours!

Un défi à ta portée qui allie

saveur, plaisir et santé!

Je te propose une approche simple qui repose sur 3 piliers et qui donne des résultats à long terme.
L’objectif? Que tu sois bien dans ton corps et ta tête une fois pour toutes.

motivation

Changer tes pensées

Pour qu’un changement soit durable et ne plus jamais vivre l’effet yoyo d’un régime, il faut avant tout apprendre à t’aimer comme tu es, gagner en confiance et mettre un terme à la culpabilité.

Avec un mindset de béton, tout est possible!

NUTRITION

Prendre plaisir à manger santé

Le contenu de ton assiette a un effet direct sur ta santé. Végétaliser ton alimentation et manger en pleine conscience dans le plaisir : voilà la clé.

Prépare-toi à devenir pétante de santé et à déborder d’énergie!

EXERCICE

Bouger plus efficacement

Bouger, c’est la santé… mais pas besoin de jogger ou d’aller au gym pour obtenir des résultats.

Découvre des entraînements simples et efficaces.

Et c’est parti pour bouger un peu tous les jours!

Oublie les diètes, les restrictions et les entraînements militaires.
Accueille le plaisir et la bienveillance!

Je suis Natalie Rousseau.

Passionnée depuis toujours par la santé et assoiffée de connaissances, je détiens un bac en nutrition ainsi qu’une maîtrise en nutrition et en santé publique, spécialisée en changement de comportement. Je suis également kinésiologue, éducatrice physique, entraîneuse personnelle certifiée et coach en habitudes de vie.

Je possède aussi un certificat en alimentation végétale de l’Université Cornell, aux États-Unis. Et je suis présentement forme

Je te l’avais dit que j’aimais apprendre, hein!

Au début des années 2000, j’ai été malade. Une maladie auto-immune me grugeait toute mon énergie et m’empêchait de bouger. Bonjour, les kilos qui s’accumulaient! Le tout jumelé à des troubles inflammatoires intestinaux qui me faisaient sentir gonflée en permanence et qui me causaient de la douleur constante.

C’est à partir de ce moment que j’ai commencé à me passionner pour les neurosciences et à me former en life coaching. Eh oui, je n’arrêterai jamais d’approfondir mes connaissances! Non les neuro sciences c’est juste dans les dernières 5 ans)

Forte de ma guérison, j’ai développé une approche plus holistique de la santé (à la manière du lifestyle medecine, la spécialité de la médecine qui prévient et renverse la majorité des maladies chroniques grâce aux habitudes de vie).

Depuis maintenant 4 ans, les neurosciences me passionnent. Je suis d’ailleurs une formation de life coach pour être encore plus outillée sur le fonctionnement du cerveau afin d’aider encore mieux mes clients à changer leurs habitudes dans le plaisir et à les maintenir le reste de leur vie.

C’est à ton tour!

Exercices

nutrition

coaching mindset

soutien de groupe

Voici ce qui t’attend dans le

Défi 30 jours Végé, Happy & Fit

30 jours de circuits d’exercices de 15-20 minutes top chrono

Entraînements fonctionnels, yoga, pilates, circuits d’exercices… Tout pour améliorer ton cardio, ton tonus, ta flexibilité et ta posture, sans te blesser.

Des exercices simples, sans équipement sophistiqué qui coûte cher, que je t’explique en détail et que tu peux réaliser, peu importe ton niveau. Je te démontre des variantes accessibles pour toi, que tu sois débutante, intermédiaire ou avancée. Je bouge avec toi. J’ai chaud avec toi. J’ai mal aux cuisses et aux bras avec toi.

De nouveaux modules d’enseignement libérés tous les samedis matin,en 4 volets

Des coachings nutrition

pour comprendre ce qui se passe à l’intérieur de ton corps (l’inflammation, la digestion, les hormones…). Quand tu comprends l’importance de ton alimentation, de l’activité physique et de ton mindset sur ta santé, c’est beaucoup plus facile d’apporter des changements sains et durables.

30 recettes végétales, anti-inflammatoires, sans gras ni sucre ajoutés et savoureuses

que toute ta famille va aimer.

Des démonstrations cuisine

dans lesquelles je te partage mes meilleurs trucs pour gagner du temps et préparer des plats savoureux en moins de 15 minutes.

Des capsules mindset

pour développer ta confiance en toi, apprendre à aimer la femme merveilleuse que tu es et faire disparaître la culpabilité. La motivation, ça se passe dans la tête… alors tu vas découvrir des outils pour maintenir tes nouvelles habitudes à long terme.

5 séances de coaching en direct

Une rencontre privilégiée pendant laquelle on va s’assurer que tu as bien assimilé les enseignements des capsules vidéo. C’est aussi le moment par excellence pour me poser toutes tes questions.

Une communauté d’échange et de soutien

Dans ce groupe privé Facebook, exclusif aux participantes du Défi 30 jours Végé, Happy & Fit, tu vas pouvoir partager tes victoires et tes défis, obtenir du soutien les jours plus difficiles. Un véritable boost de motivation qui va favoriser l’atteinte de tes objectifs santé. Tu vas te rendre compte rapidement qu’il y a de la magie qui se produit dans ce groupe!

Tout le contenu accessible 24/7 pendant 6 mois sur une plateforme en ligne

Pour consulter les vidéos, PDF téléchargeables de toutes les recettes et ton calendrier d’entraînement où tu veux, quand tu veux.

Ça ne s’arrête pas là.

J’ai de super bonus à t’offrir en cadeau.

bonus #1 : L’évaluation de ta condition physique avant et après le défi

Pour mesurer ton évolution et tes progrès

Bonus #2 : 3 vidéos explicatives des bonnes techniques de mouvements

Pour apprendre la bonne façon de bouger sans te blesser et comment modifier l’intensité en fonction de ton niveau et de ta condition physique

Bonus #3 : 3 masterclass en ligne

  1. Les exercices qui t’empêchent d’avoir un ventre plat
  2. L’impact du stress et de tes hormones sur ton tour de taille
  3. Comment se débarrasser des cravings (fringales)

Bonus #4 : Ma liste des 10 meilleurs assaisonnements

Pour cuisiner des mets végétariens remplis de saveurs

Bonus #5 : Un atelier sur la lecture d’étiquettes

Pour faire de meilleurs choix à l’épicerie… parce que les ingrédients, c’est encore plus important que les valeurs nutritives

Es-tu prête à vivre un mois HAPPY et à mettre le PLAISIR au cœur de ta remise en forme?

Eh oui, 30 jours pour…

Prendre PLAISIR à bouger parce que ça te fait du bien… et non pour perdre du poids.

Ressentir le PLAISIR d’avoir confiance en toi et de t’aimer telle que tu es… au lieu de focusser sur ce qui te dérange.

Éprouver du PLAISIR à préparer et à manger des repas santé et savoureux… plutôt que souffrir des diètes et des restrictions.

Avoir le PLAISIR d’échanger avec des femmes qui vivent la même chose que toi et d’obtenir du soutien quand tu en as besoin… bien plus motivant qu’entreprendre une démarche seule.

As-tu envie de retrouver ta forme et ton énergie… même après 40, 50 ou 60 ans?

Grâce au Défi 30 jours Végé, Happy & Fit, prépare-toi à accueillir tous ces merveilleux changements dans ta vie.

Voir disparaître les fringales, les rages de sucre et les baisses d’énergie en après-midi

Dormir d’un sommeil réparateur et péter le feu chaque matin

Améliorer ta concentration, ta mémoire et ton focus (bye-bye brouillard mental)

Favoriser une meilleure digestion (finis les ballonnements)

Avoir une peau plus soyeuse (ça va faire, l’acné à 40 ans)

Stabiliser ta glycémie, ta tension artérielle et ton taux de cholestérol

Perdre du poids sans avoir faim, sans compter les calories, sans ingérer de poudre ou de comprimés

Rééquilibrer tes hormones pour diminuer les symptômes associés à la périménopause/ménopause

Rayonner de santé, d’énergie et de confiance

Passer moins de temps dans la cuisine tout en dégustant des repas santé et savoureux qui feront le bonheur de toute la famille

Intégrer facilement l’activité physique à ton horaire sûrement chargé sans compter les calories dépensées

Le témoignage de Stéphanie

« C’est super le fun et ça marche! »

C’est maintenant le temps de faire le premier pas pour pour retrouver ta forme et ton énergie.

Inscris-toi au Défi 30 jours Végé, Happy & Fit.
Le prochain défi commence le 3 février.

Formule Défi de groupe

450 $

Profite de la force du groupe et de mon soutien hebdomadaire.

Payable en 1 ou 3 versements

N

30 jours de circuits d’exercices rapides et efficaces

N

4 semaines d’enseignement : coaching nutrition, 30 recettes délicieuses, démonstrations cuisine et capsules mindset hebdomadaires

N

5 séances de coaching en direct

N

Une communauté d’échange et de soutien

N

Bonus #1 : Évaluation de ta condition physique avant et après le défi

N

Bonus #2 : 3 vidéos explicatives des bonnes techniques de mouvements

N

Bonus #3 : 3 masterclass en ligne

  1. Les exercices qui t’empêchent d’avoir un ventre plat
  2. L’impact du stress et de tes hormones sur ton tour de taille
  3. Comment se débarrasser des cravings (fringales)
N

Bonus #4 : Ma liste des 10 meilleurs assaisonnements

N

Bonus #5 : Un atelier sur la lecture d’étiquettes

Formule 100 % autonome

297 $

Commence le défi au moment de ton choix et fais-le à ton rythme.

N

30 jours de circuits d’exercices rapides et efficaces

N

4 semaines d’enseignement : coaching nutrition, 30 recettes délicieuses, démonstrations cuisine et capsules mindset hebdomadaires

N

Bonus #1 : Évaluation de ta condition physique avant et après le défi

N

Bonus #2 : 3 vidéos explicatives des bonnes techniques de mouvements

N

Bonus #3 : 3 masterclass en ligne

  1. Les exercices qui t’empêchent d’avoir un ventre plat
  2. L’impact du stress et de tes hormones sur ton tour de taille
  3. Comment se débarrasser des cravings (fringales)
N

Bonus #4 : Ma liste des 10 meilleurs assaisonnements

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