Végé, Happy & Fit
en 30 jours
Retrouve ta forme & ton énergie… même après 40 ans!

RETROUVE le plaisir de bouger et cuisiner santé

GAGNE motivation, énergie débordante & confiance

ÉLIMINE fringales, fatigue & kilos en trop

Prochaine cohorte : 7 Mars 2022


VÉGÉ, HAPPY & FIT en 30 Jours

Toujours temps pour retrouver forme & énergie… même après 40 ans & la ménopause!

Prochaine cohorte : 7 Mars

Jour(s)

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Heure(s)

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Minute(s)

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Seconde(s)

Natalie, t’as juste pas idée combien tu as contribué à ma santé sur tous les plans. MERCI!

J’ai été rapidement vendue à ton programme pour les raisons suivantes : 

  1. Le 100 % virtuel ne nécessitant aucun déplacement;
  2. De l’équipement que j’ai déjà chez moi;
  3. De la ‘vraie bouffe » que je retrouve partout à l’épicerie;
  4. Ton approche « modification de comportements » qui fait toute la différence
  5. Des circuits bien vulgarisés et qui se font en 15-17 minutes, parfaits pour la non-sportive que je suis! J’en ai manqué aucun à ce jour et parce que c’est court et efficace, je sais que je ne lâcherai pas;
  6. Pour ton expertise en nutrition qui fait toute la différence, moi qui pensais « bien manger »;
  7. Pour la communauté virtuelle : les sessions question & réponses,  que je peux mettre & voir le set-up de l’une, la recette de l’autre, les « likes » de Josée / Denise / Élizabeth / Chantal… alouette! Me rappelle que je ne suis pas seule, qu’on est toutes ensemble et qu’on rame toute vers la même destination : la santé mentale et la santé physique 🙂  

Juste un gros WOW!!! Merci à toi Natalie, et merci à chacune d’entre vous du groupe.

Julie Sylvestre

 Tu es au bon endroit si tu veux


✅
Augmenter ton énergie et améliorer ta santé et ta forme physique  

✅ Mieux manger et apprendre à cuisiner plus végétarien
Tout en sauvant du temps dans la cuisine 

✅ Éliminez fringales et ballonnements et perdre les kilos en trop
SANS avoir faim et SANS compter les calories  

✅ Découvrir les bienfaits d’une alimentation anti-inflammatoire de plus en plus
végétale, colorée et savoureuse sur ton poids et ta santé 

✅ Être bien dans ta peau et reprendre confiance en toi

✅ Ou simplement tu aimes relever des défis
Tout en améliorant tes habitudes de vie en profitant de la motivation d’un groupe

 

Je t’invite à joindre Happy & Fit en 30 jours
Pour être bien dans ton corps et dans ta peau UNE FOIS POUR TOUTE!

LES 3 PILIERS DU PROGRAMME

Enfin un Programme qui allie PLAISIR et SANTÉ !

Approche gagnante : nutrition, exercice, motivation & estime de soi

1
MOTIVATION
Changer vos pensées

Avant de changer tout comportement, il faut d’abord changer nos pensées. Savoir s’apprécier, reprendre confiance en soi et avoir l’esprit du gagnant sont les clés pour des changements durables. Ensuite, tout est possible!

2
NUTRITION
Le plaisir de manger santé

Une grande partie de notre santé dépend de ce que l’on met dans notre assiette. Apprenez à végétaliser votre alimentation, à manger en pleine conscience et dans le plaisir pour être pétant de santé et déborder d’énergie!

3
EXERCICE
Bouger plus efficacement

Bouger, c’est la santé, mais pas besoin de se vider pour avoir de résultats. Découvrez les entraînements efficaces et bougez parce que ça vous fait du bien! La meilleure façon de poursuivre de façon régulière et de rester au sommet de votre forme!

LES OBJECTIFS DE VÉGÉ HAPPY & FIT

Oubliez diète et restriction, bonjour plaisir et bienveillance!

    1


Prendre PLAISIR à bouger parce que ça te fait du bien… 
et non pour perdre du poids

    2

Prendre PLAISIR à préparer et à manger des repas santé et savoureux (alimentation végétale qui optimise ton immunité)! 

    3

Ressentir le PLAISIR d’avoir confiance en toi et de t’aimer telle que tu es ! Plutôt que de focusser sur ce qui te dérange. 

    4

 Avoir le PLAISIR d’échanger avec toute une communauté qui vit la même chose que toi et être supportée dans ta démarche!  


Voici ce que tu obtiens dans la formation

✅ Des coachings nutrition et conseils cuisine
En direct de ma cuisine pour vous aider à sauver du temps et retrouver le plaisir de mieux manger;

✅ Des recettes anti-inflammatoires et savoureuses
Que toute la famille va aimer (végétales, sans sucre ni gras ajouté… mais pleines de saveurs);


✅ Des capsules motivation pour reprendre confiance en vous
Rester motivé afin de maintenir vos habitudes à long terme;


✅ 30 jours de circuits d’exercices multi-niveaux
Avec moi à vos côtés;


✅ Et le support d’un groupe privé sur FB
Pour favoriser les échanges et assurer votre succès!!

Tout est là pour ta réussite!

 

CONTENU & BÉNÉFICES DE LA FORMATION

Ma Mission pour toi pendant ce programme

T‘aider à trouver les stratégies qui te conviennent pour
Déborder d’énergie, te sentir bien dans ton corps, avoir pleine confiance en toi et être au sommet de ta forme!  


Te redonner le plaisir de manger santé et bouger plus

Sans te culpabiliser, sans te stresser MAIS en transformant tes habitudes de santé. 

Te démontrer que c’est pas si compliqué d’avoir du plaisir sans se faire du mal!  


T’
accompagner dans ta démarche pour retrouver la forme et développer de bonnes habitudes …
Pour de bon! Pour ne pas avoir à tout reprendre à neuf à chaque année!


Ce Défi comprend

30 jours de « détox » anti-inflammatoire et de remise en forme
Pour retrouver ton plein potentiel santé.  

Ce n’est pas une diète!
Aucune restriction, au contraire! (tu vas peut-être même manger plus).

Aucune poudre, sachet ou comprimé!
On mange de vrais aliments, les plus nourrissants qui soit!

Tu vas sûrement perdre du poids si tu en as à perdre,
Mais ce n’est pas le but premier.  

Cependant si tu veux une métamorphose santé,
Autant physique que psychologique,

C’est ce qu’il te faut!


BÉNÉFICES IMMÉDIATS

✔ Finis, les fringales, les rages de sucre et les baisses d’énergie en milieu d’après-midi! 

Meilleur sommeil, meilleure concentration et plus grande confiance en soi! 

Meilleure digestion (finis les ballonnements) et plus belle peau (moins d’acné)! 

Stabilisation de ta glycémie, de ta tension artérielle ou de ton taux de cholestérol

Perte de poids sans avoir faim et sans compter les calories et surtout, un regain d’énergie!
Tu peux l’avoir toi aussi! C’est à ton tour!

 

VOICI À QUOI TU PEUX T’ATTENDRE 

Retrouver la confiance en toi et être bien dans ta peau!

Savoir préparer facilement des repas santé qui goûtent bon et plaisent à toute ta famille! 

Savoir quels exercices faire et en quelles quantités (sans compter les calories dépensées)

Avoir une relation plus saine envers la nourriture et l’exercice

Être dans la meilleure forme de ta vie!
 

DÉCOUVREZ LE TÉMOIGNAGE DE STÉPHANIE

LES 4 VOLETS DE TA TRANSFORMATION

PROGRAMME D’EXERCICES

Prenez PLAISIR à bouger pendant 4 semaines : 

  • Prends plaisir à bouger autrement pour des résultats tangibles et rapides! 
  • Reçois des plans d’exercices complets avec des vidéos d’entraînements pendant 30 jours directement dans tes courriels. (Je fais les entraînements complets « live » avec toi!) 
  • Rentabilise ton temps avec des séances de 15-20 minutes maximum qui se font à partir de ton domicile sans équipement sophistiqué (entraînements fonctionnels, Hiit, yoga & pilates pour améliorer cardio, tonus, posture et équilibre)
  • Maximise les résultats avec des exercices simples mais efficaces et scientifiquement prouvés pour aider à rééquilibrer tes hormones, améliorer ta condition physique et faire disparaitre l’excès de gras, spécialement celui qui à tendance à s’accumuler au niveau de l’abdomen.

PROGRAMME NUTRTION

Prenez PLAISIR à manger et à cuisiner végétalien pendant 4 semaines (inclus des démonstrations culinaires) :

  • Apprends comment te nourrir pour supporter les capacités naturelles de ton corps à brûler les graisses, à stimuler ton énergie et à prévenir (et renverser) les maladies chroniques
  • Prends plaisir à manger sans compter les calories une alimentation végétale (anti-inflammatoire)
  • Découvre comment modifier tes recettes sans compromettre le goût (réduire gras, sucre et végétaliser tes recettes préférées)
  • Prépare rapidement des repas santé appréciés par toute la famille (recettes de déjeuners, collations, lunch, soupers rapides et smoothies) 
  • Apprends comment cuisiner des aliments « plaisir » et déguste-lès sans culpabilité! (recettes de gourmandises et « comfort food » santé!)

PROGRAMME NUTRTION

Prenez PLAISIR à manger et à cuisiner végétalien pendant 4 semaines (inclus des démonstrations culinaires) :

  • Apprends comment te nourrir pour supporter les capacités naturelles de ton corps à brûler les graisses, à stimuler ton énergie et à prévenir (et renverser) les maladies chroniques
  • Prends plaisir à manger sans compter les calories une alimentation végétale (anti-inflammatoire)
  • Découvre comment modifier tes recettes sans compromettre le goût (réduire gras, sucre et végétaliser tes recettes préférées)
  • Prépare rapidement des repas santé appréciés par toute la famille (recettes de déjeuners, collations, lunch, soupers rapides et smoothies) 
  • Apprends comment cuisiner des aliments « plaisir » et déguste-lès sans culpabilité! (recettes de gourmandises et « comfort food » santé!)

PROGRAMME COACHING

Prenez PLAISIR à changer vos habitudes pendant 4 semaines : 

  • Reçois des séances vidéo de coaching motivation hebdomadaires directement dans ta boîte courriel 
  • Reçois des outils pratiques et des conseils qui vont te supporter pendant que tu développes de nouvelles habitudes de vie
  • Apprends à croire en toi et en tes capacités 
  • Découvre comment conserver le focus sur tes objectifs pendant les 30 jours… et au delà!

PROGRAMME SUPPORT

Prendre PLAISIR à échanger avec tous les participants pendant 4 semaines :

  • Garder des saines habitudes, c’est plus facile à faire et à maintenir quand on a le support d’un groupe qui expérimente la même chose en même temps que soi! 
  • Avec le groupe privé sur Facebook tu pourras partager tes bons coups, faire part de tes difficultés et tout le monde sera là pour te supporter pendant l’aventure!  

 

PROGRAMME SUPPORT

Prendre PLAISIR à échanger avec tous les participants pendant 4 semaines :

  • Garder des saines habitudes, c’est plus facile à faire et à maintenir quand on a le support d’un groupe qui expérimente la même chose en même temps que soi! 
  • Avec le groupe privé sur Facebook tu pourras partager tes bons coups, faire part de tes difficultés et tout le monde sera là pour te supporter pendant l’aventure!  

 

 

CE QU’ELLES DISENT DU PROGRAMME

TÉMOIGNAGES DES PARTICIPANTES

 » Le défi est arrivé juste au bon moment pour moi. Après quelques semaines de voyage: nourriture différente, vin plus fréquent, même si je marchais plusieurs heures par jour, je suis revenue avec une sensation d’inconfort et de ballonnements. 

Au cours des 5 derniers jours j’ai fait plus attention à l’aide des conseils de Natalie. Je me sens tellement bien, énergique et satisfaite. Merci à toi, Natalie, de rendre accessibles tes nombreuses connaissances et ta compétence ».


 » Le défi est arrivé juste au bon moment pour moi. Après quelques semaines de voyage: nourriture différente, vin plus fréquent, même si je marchais plusieurs heures par jour, je suis revenue avec une sensation d’inconfort et de ballonnements. 

Au cours des 5 derniers jours j’ai fait plus attention à l’aide des conseils de Natalie. Je me sens tellement bien, énergique et satisfaite. Merci à toi, Natalie, de rendre accessibles tes nombreuses connaissances et ta compétence ».     
– Sylvie Daigle

« J’ai vraiment apprécié ce défi, je comprends mieux le pourquoi de mes mauvaises habitudes, je me sens super bien, j’ai appris beaucoup sur moi-meme et surtout plein de trucs pour poursuivre sur la bonne voie. Avec le défi j’aierdu 7.5lbs et 3 pouces de tour de taille, pas besoin d’aller magasiner car mon linge me va mieux, le muffin top fond…on se revoit bientot, Un gros merci… 

Et après 2 mois, je me sens super bien, je continue toujours ma routine, marche avec les pitous, exercises, bonne bouffe, j’ai perdue 15 lbs a date…tranquillement mais surement ».   
– Carole Lynn Puckett

De tout ce que j’ai essayé depuis des années (nutritionniste, entraîneur, ou la combinaison des deux et diètes aux protéines), l’approche de Natalie est unique, holistique et intelligente.

Après seulement une semaine et déjà je n’ai plus de rage de sucre avec le Défi Happy & Fit. Je continuerai ma démarche avec toi en septembre avec ton groupe transformation. Merci Natalie! Chantal Sylvestre

De tout ce que j’ai essayé depuis des années (nutritionniste, entraîneur, ou la combinaison des deux et diètes aux protéines), l’approche de Natalie est unique, holistique et intelligente.

Après seulement une semaine et déjà je n’ai plus de rage de sucre avec le Défi Happy & Fit. Je continuerai ma démarche avec toi en septembre avec ton groupe transformation. Merci Natalie!
– Chantal Sylvestre

Natalie, je capote!!!! Je viens de faire un 5km en 28 min 42 sec!!! La dernière fois que j’ai fait ce temps c’était avant d’avoir mes filles!!! Je me tenais toujours dans les 31 minutes! 

 L’ajout des circuits à mon entraînement et une saine alimentation m’apportent les résultats que je voulais depuis un bon bout! Mon prochain objectif est de faire 10km en moins de 60 minutes! Merci!!!
– Julie Defoy

Je suis en train de faire le Défi 30 jours et je veux te dire que je capote! Les capsules recettes, les nombreuses infos sur les exercices avec des circuits courts et super efficaces, ton approche qui prend AUSSI soin de notre mental (« No matter what! »), wow, wow, re-wow!  

Je comprends mieux comment couper les sucres et les gras. J’apprécie les recettes énergisantes et goûteuses (toute ma famille raffole des boules d’énergie) et les trucs pour sauver du temps en cuisine. Ce Défi répond en tous points aux attentes que j’avais en souhaitant un virage santé bien encadrée.  

Je considère que j’avais déjà de saines habitudes mais je vais beaucoup plus loin avec tes explications hyper concrètes. Quant aux exercices, j’aime ta façon de nous amener à nous dépasser tout en respectant notre rythme. J’avais déjà fait un autre défi il y a quelques années. J’avais beaucoup aimé ta façon d’expliquer et ton incroyable dynamisme. Je découvre ici un nouveau Défi tellement complet! Continue de nous partager ta passion, tu fais un boulot extraordinaire Natalie!
– Josée Robitaille

Merci Natalie ! tu m’as redonné le goût de bouger et de l’énergie à un moment important dans ma vie. Avec tout le contenu qu’il y avait cela m’a permis d’arrêter de me tourmenter avec le chiffre sur la balance et comprendre que c’est important d’être bien avec soi. 

Pour la finale, je me suis pesée et j’ai perdu 9 lbs et 11/2 pouce de taille. Je suis très fière de moi et je vais poursuivre dans cette direction. 

Et après 2 mois : je me sens bien et je poursuis mon entraînement et je fais de bonnes recettes santé. Merci pour tout! Si a un moment donné j’ai l’opportunité de faire une retraite avec toi, il me ferait grand plaisir de te rencontrer. Encore une fois merci pour tout.

– Denise Badeau


BONUS ET SUPPORT 24/7 

✅ DES RECETTES SANTÉ (végétaliennes), sans sucre ni gras ajouté, qui se font rapidement et qui plairont à toute ta famille

✅ EXEMPLE DE MENU de semaine complète avec trucs & outils pour planifier tes repas 

✅ ADHÉSION AU GOUPE PRIVÉ VIP DE SUPPORT SUR FACEBOOK accessible 24/7 pendant le défi (priceless $$$) 

✅ ACCÈS AU MATÉRIEL 24/7 via une plateforme sécurisée pendant 3 mois (avec possibilité de prolongation!

✅ POSSIBILITÉ D’ÉCRIRE TES QUESTIONS OU COMMENTAIRES DIRECTEMENT SOUS LES VIDÉOS D’ENSEIGNEMENT (priceless $$$) 

✅ ENREGISTREMENTS VIDÉOS des coachings motivation hebdomadaires (tu peux les écouter à ta guise!)

✅ VIDÉOS EN TEMPS RÉEL DES PRÉPARATIONS DE RECETTES (je cuisine devant toi dans ma cuisine!) 

✅ PDF TÉLÉCHARGEABLES de toutes les recettes, tes plans d’actions hebdomadaires et de ton calendrier d’entraînement

✅ VIDÉOS EN TEMPS RÉEL DES CIRCUITS (C’est comme avoir ta coach à côté de toi pour te motiver ! Je bouge avec toi ! )

✅ ÉVALUATION DE TA CONDITION PHYSIQUE ET MESURES AVANT – APRÈS

✅ VIDÉOS des bonnes techniques des mouvements et progressions pour réduire ou augmenter l’intensité, selon ton niveau et ta forme


BONUS ADDITIONNELS (valeur de 500 $)

Bonus #1
Série de 3 formations gratuites (nutrition & entraînement) (valeur de 300 $)

  1. « Les exercices qui vous empêchent d’avoir un ventre plat »
  2. « L’impact du stress et de vos hormones sur votre tour de taille »
  3. « Comment se débarasser des cravings! « 

Bonus #2
Méditation guidée (audio & vidéo)

Bonus #3
Coachings de motivation et de nutrition supplémentaires (un mois après la fin du défi) (valeur de 200 $)

  1. « Conserver tes bonnes habitudes au-delà du défi »
  2. « L’impact de la restriction calorique sur ton poids, ton immunité et ta santé » 
Bonus #4
Ma liste des 10 meilleurs assaisonnements pour une cuisine végétalienne qui goûte bon!

Bonus #5 (nouveau)
Atelier sur la lecture d’étiquettes

Les avantages de la formation en ligne

  • Accès à la formation 24/7 dans le confort de ton foyer
  • À partir de ton ordinateur, ta tablette ou téléphone intelligent.
  • Juste besoin d’une connexion interne. Pas de trafic, ni de déplacement!
  • Le coaching de groupe réduit les frais de formation mais augmente tes résultats.
  • Nul besoin d’abonnement au gym (calendrier de circuits d’exercices avec vidéos avec moi à faire à ton domicile), quand ça te convient!
  • Bénéficie du support constant de ta coach et entraîneure
  • Ainsi que de toute une communauté de personnes comme toi, via notre groupe Facebook privé.

« Natalie, je veux vraiment que tu connaisses l’impact que ce défi a eu sur moi au niveau psychologique surtout. Ça m’a vraiment confronté à mes démons… Je ne mangerai plus jamais comme avant, tu m’as redonné le goût de cuisiner. Je me sens vraiment bien. Je ne croyais jamais être capable d’arrêter de manger du fromage et ça y est ! Les migraines ont pratiquement cessées. Je n’ai jamais été aussi constante dans la façon de m’alimenter, je fais de tes recettes chaque semaine depuis le début du défi Fit and happy, j’ai dégonflé.

Vraiment tu m’as aidé à végétaliser encore plus mon assiette et encore mieux je dirais. Plus de sucre raffiné pour moi. Et j’ai une meilleure énergie, j’ai pas de gros down. Merci!« 

– Nathalie Noël

C’EST LE MOMENT DE T’INSCRIRE!
DES CENTAINES DE FEMMES L’ONT FAIT… À TON TOUR

Début de la prochaine cohorte
7 Mars 2022

 Comment m’inscrire?

  • L’inscription se fait en ligne à partir d’un site sécurisé.
  • Ton inscription faite, tu reçois un code pour accéder au portail de formation très facile d’utilisation qui héberge toute la documentation (c’est toi-même qui choisis ton mot de passe).
  • Tu y trouveras :
    • Les vidéos de formation,
    • Les circuits d’entrainements,
    • Les pdf téléchargeables des recettes,
    • Tes feuilles d’exercices pour établir tes objectifs et évaluer ta condition physique…
    • Tout est là, facilement accessible pour ton succès!
  • Le matériel est libéré graduellement chaque samedi matin à 6h00 (Heure de Montréal) 
  • Et on se retrouve en direct chaque mardi 19h00 dans le groupe FB pour le coaching.

* Vous avez accès à tout pendant 3 mois.

 

Quel est l’investissement?

  • Ce programme et tout ce qu’il comporte incluant les BONUS a une valeur de plus de 2000 $
  • Mais ce n’est pas ce que vous payez.
  • Parce que je veux que le plus de monde bénéficie de ces informations, je vous l’offre à une fraction du prix…  

 

DÉFI VÉGÉ, HAPPY & FIT (prochain groupe de support : 29 Janvier 2022

QUI EST TA COACH


C’est après avoir été malade au début des années 2000 que j’ai développé une approche plus holistique à la santé (à la manière du « lifestyle medecine », la spécialité de la médecine qui prévient et renverse la majorité des maladies chroniques par 6 piliers des habitudes de vie).

 

Ma motivation? Trouver des solutions pour régler une maladie auto-immune qui me laisse avec zéro énergie et la recommandation d’arrêter de bouger…et donc les kilos qui s’accumulent. Le tout jumelé à des troubles inflammatoires intestinaux qui me gardent « gonflée »
et en douleur constante.

 

Forte de ma guérison, j’ai appliqué ces nouveaux enseignement à mes clients qui ont depuis des résultats extraordinaires de transformation santé.
C’est à ton tour!

 Natalie Rousseau est diplômée d’un bac et d’une maîtrise en nutrition de l’Université Laval, également d’un autre bac en activité physique (kinésiologue certifiée) de l’Université de Sherbrooke.  

Elle possède aussi un certificat en alimentation végétale (plant-based nutrition) de l’Université Cornell aux États-Unis et est coach en habitudes de vie depuis plus de 30 ans!  


 « Vise grand! Avec la bonne attitude, le bon support et le bon coach, tout est possible!         
          – Ta coach Natalie »
 

 Natalie Rousseau est diplômée d’un bac et d’une maîtrise en nutrition de l’Université Laval, également d’un autre bac en activité physique (kinésiologue certifiée) de l’Université de Sherbrooke.  

Elle possède aussi un certificat en alimentation végétale (plant-based nutrition) de l’Université Cornell aux États-Unis et est coach en habitudes de vie depuis plus de 30 ans!  


 « Vise grand! Avec la bonne attitude, le bon support et le bon coach, tout est possible!         
          – Ta coach Natalie »