Prochaine cohorte Transformation santé :
mardi 30 janvier

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Ma transformation santé

Prête à reprendre ton pouvoir
sur ton poids et ta santé!

ÉLIMINE fringales, fatigue et kilos en trop

GAGNE motivation & énergie débordante

RETROUVE ta silhouette dans le plaisir, sans diète

Un programme de 12 ou 21 semaines pour…

REPRENDRE ton pouvoir sur ta santé et ton poids

dans le plaisir et sans privation

TRANSFORMER ta relation avec la nourriture

une fois pour toutes

DÉVELOPPER de saines habitudes de vie

et les maintenir à long terme

RENVERSER tes douleurs articulaires ou maladies chroniques

grâce à une approche globale aux résultats exceptionnels

Et surtout… VIEILLIR en santé

Crois-moi, tu n’es pas seule!

Des milliers de femmes vivent une situation semblable à la tienne.

« Coupe le gras. Non, coupe les glucides et les féculents. Entraîne-toi à jeun. Ne mange pas après 20 h.  »

Il y a tellement d’informations contradictoires qui circulent. C’est normal que tu sois mêlée.

« Si je n’atteints pas mes objectifs santé c’est que je manque de volonté.»

Nooooon! Si tu n’obtiens pas les résultats que tu souhaites, ça n’a rien à voir avec le manque d’effort ou de motivation.

« C’est une question d’équilibre : pour perdre du poids, tu dois bouger plus et manger moins.»

Et si je te disais que tu n’es pas obligée de passer des heures au gym et que tu peux manger plus, mais mieux?

« J’ai tout essayé, mais rien n’y fait: régime hypocalorique, diète cétogène, entraîneur privé, nutritionniste… et la liste pourrait s’allonger encore. »

Je comprends à quel point c’est frustrant d’avoir tout essayé et de retourner à la case départ à chaque fois.

« Ce qui marchait à 20 ou 30 ans pour maintenir mon poids ne fonctionne plus. J’ai perdu le contrôle. Ça doit être ma ménopause »

Tu as plus de pouvoir que tu crois sur ton poids et ta santé. Ce n’est pas juste à cause de ta ménopause.

« Les kilos qui s’accumulent, l’insomnie, les bouffées de chaleur, le manque de concentration, l’humeur en dents de scie… c’est donc ben le fun, vieillir! »

C’est pas vrai qu’après 40 ans, tu es obligée d’endurer les bobos et les symptômes de la périménopause.

Calculer les calories (ou les points) que tu manges ou que tu dépenses.

Te priver des aliments que tu aimes ou te coucher affamée, jour après jour.

Passer des heures à t’entraîner.

Ingérer des poudres miracles pour couper la faim ou brûler les graisses.

Est-ce que ça marche? Oui. À court terme.

MAIS…

Mais chaque fois, tu reviens vite à tes anciens patterns.
Mais chaque échec te laisse découragée et ruine ta confiance à petit feu.
Mais l’effet yoyo survient, avec bien souvent des livres en plus.

Je peux facilement m’imaginer à quel point ça peut être décevant, frustrant.

Être toujours fatiguée et voir les kilos s’accumuler, je sais ce que c’est.
J’ai moi-même été malade et c’est en changeant mon alimentation et mon mindset que j’ai retrouvé ma santé.

Et c’est ce qui fait que j’ai aidé des milliers de femmes à reprendre aussi les rênes de leur santé.

Nathalie Deslauriers

Ce programme a changé ma vie! Dans tout ce que j’avais essayé, il manquait toujours le côté psychologique. Avant, je sortais en pyjama le soir pour contenter mes rages de sucre extrêmes.

Ghislaine Perras

Mon gros défi était l’inflammation de mes intestins (diagnostic de colite ulcéreuse). Mes problèmes sont réglés à 80 %. Je suis certaine que mon médecin va se demander ce qui s’est passé.

C’est en agissant différemment que tu obtiendras des résultats différents et durables.

Oui, bien manger, c’est important.
Oui, bouger, c’est important.
Mais ce n’est qu’une infime partie de la solution.

C’est tout aussi important de :

Modifier ton mindset pour retrouver ta confiance, ton estime et ton amour de toi

Te débarrasser des interdits et de la culpabilité… Tu sais, quand tu dis que tu triches

Faire la paix une fois pour toutes avec la nourriture et l’exercice

Rééquilibrer tes hormones pour calmer les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) et de la périménopause / ménopause

Établir une routine pour dormir d’un sommeil réparateur

Mieux gérer ton stress

Améliorer ta digestion et faire cesser les ballonnements

Optimiser ton métabolisme afin de freiner l’accumulation de gras à l’abdomen et la perte de masse musculaire

C’est bien beau, mais on fait ça comment?

Eh bien, imagine-toi donc que c’est beaucoup plus simple que tu le crois.
Il suffit de l’apprendre et d’y aller un pas, une bouchée, une pensée à la fois.

Des milliers de femmes ont réussi.
Toi aussi, tu peux.

C’est en pensant à des femmes comme toi que j’ai créé

Ma transformation santé.

En t’inscrivant au programme, que ce soit pour 12 ou 21 semaines, tu pourrais faire comme des centaines de femmes qui sont passées à l’action et :

Apprendre ce que signifie POUR VRAI manger sainement et retrouver le plaisir de cuisiner

Considérer l’activité physique comme un moment privilégié pour prendre soin de ton corps plutôt qu’une punition et trouver du plaisir à bouger un peu tous les jours

Comprendre comment fonctionne ton cerveau qui essaie de te faire croire que tu manques de discipline et de motivation… bref, que c’est ta faute si tu ne réussis pas, alors que c’est archifaux

Découvrir comment éliminer les fringales et manger à ta faim; pas plus, pas moins

Es-tu prête à TE choisir?

Es-tu prête à apporter, pas à pas, de petits changements à tes habitudes pour obtenir de grands résultats?

Es-tu prête à reprendre ton pouvoir sur ton poids et ta santé, une fois pour toutes, dans le plaisir et sans privation?

Chantal Prince

Ce programme est le plus beau cadeau que je me suis payé. Je me sens plus en forme aujourd’hui à 50 ans que quand j’avais 40 ans.

Jean-Sébastien et Johanne

MÇa dépasse nos attentes! On pensait qu’on faisait les bonnes choses, mais il nous en manquait. C’est le plus beau cadeau.

Je suis Natalie Rousseau.

Passionnée depuis toujours par la santé et assoiffée de connaissances, je détiens un bac en nutrition ainsi qu’une maîtrise en nutrition et en santé publique, spécialisée en changement de comportement. Je suis également kinésiologue, éducatrice physique, entraîneuse personnelle certifiée et coach en habitudes de vie.

Je possède aussi un certificat en alimentation végétale de l’Université Cornell, aux États-Unis. Et je suis présentement forme

Je te l’avais dit que j’aimais apprendre, hein!

Au début des années 2000, j’ai été malade. Une maladie auto-immune me grugeait toute mon énergie et m’empêchait de bouger. Bonjour, les kilos qui s’accumulaient! Le tout jumelé à des troubles inflammatoires intestinaux qui me faisaient sentir gonflée en permanence et qui me causaient de la douleur constante.

C’est à partir de ce moment que j’ai commencé à me passionner pour les neurosciences et à me former en life coaching. Eh oui, je n’arrêterai jamais d’approfondir mes connaissances! Non les neuro sciences c’est juste dans les dernières 5 ans)

Forte de ma guérison, j’ai développé une approche plus holistique de la santé (à la manière du lifestyle medecine, la spécialité de la médecine qui prévient et renverse la majorité des maladies chroniques grâce aux habitudes de vie).

Depuis maintenant 4 ans, les neurosciences me passionnent. Je suis d’ailleurs une formation de life coach pour être encore plus outillée sur le fonctionnement du cerveau afin d’aider encore mieux mes clients à changer leurs habitudes dans le plaisir et à les maintenir le reste de leur vie.

C’est à ton tour!

Un programme différent de tous ceux que tu as connus jusqu’à maintenant!

Diète restrictive

Calcul de calories

Pilule ou poudre miracle

Entraînement intensif

Le programme que je te propose repose
sur mes 30 ans d’expertise :

L’alimentation anti-inflammatoire, sans sucre et sans gras ajoutés, mais avec plein de saveurs

Les piliers du lifestyle medicine, qui considère tout ce qui a un impact sur ta santé : ton stress, ton sommeil, les perturbateurs hormonaux de l’environnement…

Les principes de la pleine conscience

Les outils de la neuroscience pour te défaire des pensées, croyances et comportements qui freinent ton succès

La science du changement de comportements pour maintenir les nouvelles habitudes que tu auras acquises à long terme

Un chemin vers le succès

en 3 étapes

1


RESET

TON MINDSET

Lorsque tu entreprends une transformation comme tu t’apprêtes à le faire, tu dois d’abord apprendre à t’aimer comme tu es, TE DÉFAIRE DE TES PENSÉES LIMITANTES, gagner en confiance et développer l’esprit du gagnant.

C’est la clé pour des changements durables.

Avec un mindset à toute épreuve, tout est possible!

2


TRANSFORME

TES HABITUDES

Tu vas retrouver le plaisir de bien manger et de bouger tous les jours.

C’est ainsi que tu vas optimiser ton métabolisme, rééquilibrer tes hormones et déborder d’énergie.

Prépare-toi à te transformer, une habitude à la fois!

3


RAYONNE

AU QUOTIDEN

Découvre le plaisir d’apporter des changements à petits pas, de vivre une vie plus légère et de célébrer tes succès, les petits comme les grands.

C’est ce qui te permettra de garder ta motivation et de maintenir tes bonnes habitudes pour toujours.

Allez, c’est le temps de rayonner!

Ma transformation santé

C’est un départ les 30 et 31 janvier pour reprendre ton pouvoir sur ton poids et ta santé… une fois pour toutes!

Voici ce qui t’attend pour les 12 (parcours OR)
ou 21 (parcours VIP) prochaines semaines…

Des modules d’enseignement libérés tous les samedis matin

Des coachings nutrition & santé

pour comprendre ce qui se passe à l’intérieur de ton corps (l’inflammation, la digestion, les hormones…). Quand tu comprends l’importance de ton alimentation, de l’activité physique, ton sommeil, ton stress… et de ton mindset sur ta santé, c’est beaucoup plus facile d’apporter des changements sains et durables. Tu vas enfin démêler le vrai du faux parmi toutes les informations qui circulent au sujet de l’alimentation.

Des capsules mindset hebdomadaires

pour retrouver confiance en toi, garder le focus et croire que c’est encore possible

Plus de 50 recettes végétales, anti-inflammatoires, sans gras ni sucre ajoutés, et savoureuses

que toute ta famille va aimer

Des exemples de menus de semaine complète

ainsi que des trucs et conseils pour planifier tes repas

Une boîte à outils

dans laquelle tu trouveras tout ce dont tu as besoin pour te débarrasser des croyances qui te nuisent et retrouver ta confiance en toi : affirmations positives, méditations guidées, exercices de respiration, outils de pleine conscience et de neuroscience…

3 plans d’action

pour les repas aux restaurants, pour les activités sociales, en voyage.

Un programme d’entraînements courts et efficaces

Entraînements fonctionnels, mouvements de yoga & pilates… toujours en moins de 20 minutes. Tout pour améliorer ton cardio, ton tonus, ta flexibilité et ta posture, sans te blesser, et prévenir l’ostéoporose.

Des exercices simples, sans équipement sophistiqué et coûteux, que je t’explique en détail et que tu peux réaliser, peu importe ton niveau. Je te démontre des variantes accessibles pour toi, que tu sois débutante, intermédiaire ou avancée. Je bouge avec toi. J’ai chaud avec toi. Je sens mes cuisses et mes bras travailler comme toi.

Séances de coaching motivation en direct chaque semaine

Pendant ces rencontres, on va s’assurer que tu as bien assimilé les enseignements de la semaine. Tu as des questions? Je vais y répondre avec plaisir. Tu vas aussi trouver des solutions pour garder ta motivation et surmonter les obstacles qui nuisent à l’atteinte de tes résultats. Tu vas sortir avec des objectifs précis et personnalisés sur lesquels travailler chaque semaine. Enfin, c’est le moment par excellence pour célébrer tes victoires.

Forfait OR :

Rencontre de 60 minutes dans le groupe exclusif Facebook les mercredis soirs 20h00 (sauf la semaine 2)

Forfait VIP :

Rencontre de 90 minutes sur Zoom afin de maximiser les interactions avec moi et les autres participantes les mardis de 19 h 30 à 21 h. (Dans la deuxième section, certains coachings seront des jeudis soirs et même 1 samedi matin : sessions avec experts.
Seulement 20 chanceuses!

Une communauté d’échange et de motivation

Dans ce groupe privé Facebook, réservé aux participantes du programme Ma transformation santé, tu vas pouvoir partager tes victoires et tes défis, et obtenir du soutien les jours plus difficiles. Tu pourras compter sur moi et toutes les femmes de la communauté pour t’encourager.

Coaching individuel – EXCLUSIF au parcours VIP

Entre la 5e et la 7e semaine, tu vas profiter de 60-75 minutes de coaching individuel pendant lequel on va s’assurer que tu es sur la bonne voie.

Tu vis des défis? On va trouver des solutions sur mesure pour toi…

6 ateliers avec des expertes invitées – EXCLUSIFS au parcours VIP

Atelier pour recalibrer ton cerveau afin de te défaire de tes pensées limitantes et les transformer en pensées propulsantes.

Tu vas CA-PO-TER!

Avec Claudine Blier : spécialiste en neurosciences appliquées

Atelier d’emotional freedom technique pour te défaire de tes blocages émotionnels avec la nourriture qui rendent les changements difficiles.

Les émotions et les aliments qui contrôlent ta vie, c’est fini!

Avec Maïka Roy, coach certifiée en EFT

Atelier de dégustation et méditation en pleine conscience au cours duquel tu vas découvrir des techniques puissantes pour retrouver l’équilibre dans ta vie.

Ça va devenir ta nouvelle routine quotidienne. Grâce à la dégustation en pleine conscience, tu vas être outillée pour faire face aux rages de nourriture difficiles à contrôler.

Avec Marie-Josée Dupuis, spécialiste en pleine conscience et réduction du stress

Atelier pour reprogrammer ton cerveau afin d’atteindre tes « je veux ».

Avec Anick Lapratte, spécialiste en neurosciences

Atelier pour te défaire des effets du stress sur ton corps

Savais-tu que le stress peut être à l’origine de plusieurs douleurs chroniques et fait prendre du poids? Et t’empêche d’en perdre? Tu vas expérimenter des techniques simples à refaire chez toi.

Avec Nancy Beauchesne

Atelier maison non toxique pour te défaire des perturbateurs endocriniens dans ta maison et tes cosmétiques.

Avec Geneviève Chartrand

Et ça continue…

Je te donne de magnifiques bonus en cadeau.

bonus #1 :Un guide d’évaluation de ta condition physique et un cahier de bord

Pour mesurer ton évolution et tes progrès par rapport à la nutrition, à l’exercice et à ta motivation

Bonus #2 : 3 vidéos explicatives des bonnes techniques de mouvements

Pour apprendre la bonne façon de bouger sans te blesser et comment modifier l’intensité en fonction de ton niveau et de ta condition physique

Bonus #3 : La réponse à tes questions en moins de 48 heures

Tu te poses une question par rapport à une vidéo d’enseignement? Écris-la sous la vidéo et je te réponds rapidement.

Bonus #4 : 2 guides pratiques

  • Guide de planification de menus
  • Guide de courses pour l’armoire, le frigo et le congélo

Bonus #5 : Un accès privilégié à moi en tout temps – EXCLUSIF AU PARCOURS VIP

Je reste disponible au quotidien pour répondre à tes questions plus personnelles via Messenger.

Pendant les 12 ou 21 prochaines semaines, je vais t’offrir tous les enseignements, le coaching et le soutien nécessaires à ton succès.

Peu importe ton choix, je serai 100 % avec toi pendant tout le programme.

Ta santé, ta réussite, j’y tiens autant que toi.

Est-ce que je peux te promettre des résultats miraculeux? Non.

Ce que je peux te promettre, c’est que si tu t’investis pleinement dans TA transformation santé, tu seras fière d’avoir apporté des changements progressifs et durables dans tes habitudes de vie.

Je peux aussi te promettre que tu auras repris le pouvoir sur ta santé, dans le plaisir.

Tu peux aussi t’attendre à:

Perdre les kilos en trop SANS privation et SANS compter les calories

Améliorer ta digestion (bye bye ballonnements)

Optimiser ton système immunitaire

Éloigner ou renverser une maladie chronique (oui, c’est possible de réduire ou même d’arrêter de prendre de la médication pour la tension artérielle, le diabète ou le cholestérol, avec l’accord de ton médecin)

Réduire les douleurs articulaires sans médicament afin de profiter de la vie au maximum… même après 40, 50 ou 60 ans (il y a des femmes qui ont éliminé leur fibromyalgie!)

Déborder d’énergie

Retrouver ta confiance, ton estime et l’amour de toi

Rayonner au quotidien, parce que tu vis une vie remplie de plaisir, de bienveillance et de légèreté

Rayonner de santé, d’énergie et de confiance

Être outillée pour garder ta motivation et maintenir tes nouvelles habitudes tout le reste de ta vie

Vieillir en santé

Tu t’attends à des résultats rapides qui surviennent comme par magie?

Désolée, je ne travaille pas comme ça.

On va bien s’entendre si tu souhaites :

T’ouvrir aux changements et à une approche globale de la santé

Transformer certaines de tes habitudes… pour vrai

Vivre des changements durables, dans la bienveillance, la légèreté et le plaisir

Prendre les rênes de ta santé et de ton bien-être (c’est TA responsabilité, pas la mienne; moi, je suis là pour t’accompagner)

Tu es prête à vivre la transformation dont tu rêves depuis longtemps?

Ta transformation santé commence MAINTENANT!

Il te reste à choisir ton parcours…

PARCOURS VIP – 21 semaines

20 places disponibles seulement

3 300 $ 3̶5̶0̶0̶ ̶$̶

Payable en 1, 6, 10 ou 12 versements
Avec reçu d’impôt

(Rabais en payant en 1 versement )

Profite de la force du groupe, d’un accès privilégié à moi et d’un parcours complet pour maximiser ta transformation.

N

21 semaines d’enseignement : coaching nutrition, 50+ recettes santé savoureuses, des exemples de menu, des capsules mindset

N

Une boîte à outils pour prendre soin de toi

N

Un programme d’entraînements courts, efficaces et motivants

N

3 plans d’action (restaurants, activités sociales, voyages)

N

17 séances de coaching en direct de 90 minutes sur Zoom pour connecter avec moi et les autres participantes

N

Une communauté d’échange et de soutien sur laquelle tu peux compter pour te motiver

N

1 coaching individuel EXCLUSIF

N

6 ateliers avec des expertes invités EXCLUSIFS

N

Bonus #1 : Un guide d’évaluation de ta condition physique et un cahier de bord

N

Bonus #2 : 3 vidéos explicatives des bonnes techniques de mouvements

N

Bonus #3 : La réponse à tes questions en moins de 48 heures

N

Bonus #4 : 2 guides pratiques : planification de menus + courses pour l’armoire, le frigo et le congélo

N

Bonus #5 : Un cadeau exclusif (qui te sera envoyé par la poste)

N

Bonus #6 : Accès privilégié à moi en tout temps via Messenger – EXCLUSIF

PARCOURS OR – 12 semaines

Places illimitées

1 495 $ 1̶6̶9̶5̶ ̶$̶

Payable en 1, 3 ou 5 versements
Sans reçu d’impôt

(100 $ de rabais en 1 versement)

Saisis ta chance de prendre ta santé en main et d’adopter de sains habitudes une fois pour toutes.

N

12 semaines d’enseignement : coaching nutrition, 50 recettes santé savoureuses, des exemples de menu, des capsules mindet

N

Une boîte à outils pour prendre soin de toi

N

Un programme d’entraînements courts, efficaces et motivants

N

3 plans d’action (restaurants, activités sociales, voyages)

N

12 séances de coaching en direct de 60 minutes dans le groupe privé Facebook

N

Une communauté d’échange et de soutien sur laquelle tu peux compter pour te motiver

N

Bonus #1 : Un guide d’évaluation de ta condition physique et un cahier de bord

N

Bonus #2 : 3 vidéos explicatives des bonnes techniques de mouvements

N

Bonus #3 : La réponse à tes questions en moins de 48 heures

N

Bonus #4 : 2 guides pratiques : planification de menus + courses pour l’armoire, le frigo et le congélo

Nathalie Gervais

« Je pensais que je savais comment bien manger et bien m’entraîner mais dans le défi Natalie m’a appris une toute nouvelle façon. Ce sont de nouvelles habitudes de vie, plus saines et durables. Je le recommande fortement!… »

Sophie Gauvreau

J’étais très très sceptique. Je voulais ne plus jamais entendre parler de diète… J’ai hâte de voir à la fin du programme car ça ne fait que 4 semaines et je suis déjà très impressionnée des résultats »

Louise Michaud

« Mon mari et moi avons chacun une maladie chronique. Ce défi nous a tellement aidé! Ça nous a donné le coup de pouce qu’il nous fallait. Ça nous a réénergisé. On est partis pour la gloire! »

Nadine Paquette

J’étais prise dans un cercle d’insomnie chronique qui affectait mon humeur, mon énergie, mon alimentation et mon niveau d’exercice. Après 8 semaines ça va beaucoup mieux!… »

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