Le pouvoir des aliments : 5 Façons de manger comme les centenaires

par 10 mars 2023

5 stratégies alimentaires pour vivre longtemps en santé

Qu’ont en commun les centenaires des « Blues zones », ces régions dans le monde ou vivent le plus de centenaires?

Oui, ils bougent régulièrement
Ont un mode de vie peu stressant et
Ont un sentiment d’appartenances / liens sociaux solides.

Mais avant tout, leur mode d’alimentation est marqué par ces 5 points importants :

1- Alimentation à plus de 95% axée sur les végétaux

2- Consommation de viande  (et autres protéines animales) très minimale

3- Faible en gras

4- Riches en bons glucides dont les grains entiers (oui oui, alors que d’autres modes d’alimentation les « banissent »)

5- Ils pratiquent le Hara Hachi bu : mangent à 80% de satiété.

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    Natalie Rousseau

    Experte transformation santé

    Laissez-moi vous aider à retrouver le plaisir de bouger régulièrement et de vous nourrir sainement par une alimentation de plus en plus végétale, colorée et savoureuse afin d’être pétante de santé, bien dans votre peau et au sommet de votre forme! Par ici pour votre nouvelle vie!