VLOG - INFO NUTRITION

5 conseils pour bien manger en voyage (aux US) - Quels aliments peux-tu passer aux douanes? - Comment préparer des repas santé en camping / à la mer  Je te partage ce qu’on a fait pour te donner des idées (et mes trucs pour réduire le gaspillage alimentaire de ce que...

5 stratégies alimentaires pour vivre longtemps en santé Qu'ont en commun les centenaires des "Blues zones", ces régions dans le monde ou vivent le plus de centenaires? Oui, ils bougent régulièrementOnt un mode de vie peu stressant etOnt un sentiment d'appartenances /...

Es-tu friande de chocolat? 💕 5 faits sur le chocolat… et recettes de gourmandises! 🍫 Est-ce qu'on peut manger du chocolat tous les jours? Pourquoi on dit que c'est santé? Est-ce vrai que ça joue sur l'humeur? Meilleurs choix entre noir, lait, blanc et pourquoi? Je...

Prête à voir ton alimentation autrement?C'est la rentrée, on a de bonnes intentions de "se remettre" dans nos bonnes habitudes de bien manger, cuisiner...  Surtout après la période estivale et les 2 ans de pandémie. Je t'invite à faire une petite réflexion avant de...

Alimentation et santé du coeur : l'élément oublié Alimentation et santé du coeur ... l'élément oublié! Tu savais que Février est le mois de la prévention des maladies du coeur?Et quel est selon toi le facteur de risque #1 des maladies cardiaque? Je te le donne en 1000...

Lequel est préférable pour la santé et l'environnement𝐁𝐢𝐨 ? 𝐋𝐨𝐜𝐚𝐥 ? 𝐨𝐮 𝐕𝐞́𝐠𝐞́𝐭𝐚𝐥? 𝐐𝐮𝐨𝐢 𝐩𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢𝐬𝐞𝐫?💫 Voici mon top 5 conseils 💫 Et le résumé d'une étude (qui compare ce qui est préférable pour l'environnement entre manger local ou manger végétal) Ton avis? Les résultats...

Dans le cadre de la journée mondiale du végétarisme (1 octobre) Pour la chronique de cette semaine qui coincide avec la journée mondiale du végétarisme,  je pensais te partager un article scientifique énumérant tous les changements physiologiques qui surviennent quand...

Maintien tes bonnes habitudes cet été Déconfinement, visite, vacances, 5 à 7, party piscine, camping... tu crains de perdre tes bonnes habitudes cet été? Je te partage 7 conseils pour ne pas avoir à tout recommencer cet automne! Mes 7 stratégies Sois en mode...

Est-ce qu'il faut manger moins et se priver?! Vrai ou Faux : mieux vaut manger moins et enlever les p’tits plaisirs pour perdre du poids? J'entends encore ça, jour après jours!Des personnes qui m'appellent pour connaître mes services et me disent qu'elles ne...

Quiz sur les légumineuses et recette St-Valentin QUIZ LÉGUMINEUSES & TRUCS POUR RÉDUIRE LES GAZ.  Partie 1 : QUIZ sur les légumineuses Mardi 9 février avait lieu la journée mondiale des légumineuses. Les connais-tu? J'ai préparé un quiz de 4 questions, une par...

Dinde ou tourtière? Lequel est mieux pour l'environnement?Mardi dernier étant la journée mondiale du climat et aujourd’hui celle des droits des animaux, j'ai pensé te partager 5 suggestions pour un menu de Noël aussi bon pour tes papilles que pour l’environnement : 1-...

10 trucs pour avoir plus de plaisir et être plus efficace en cuisine!Dans le cadre de la journée nationale de la cuisine qui se tient aujourd’hui 25 septembre. congeler les oignons pour ne pas pleurer congeler le gingembre ou l’éplucher à la cuiller citron ou lime...

Analyse et solutions de nos habitudes en confinement Avec le confinement du printemps… et le lâcher prise de l’été.. tu as hâte de retrouver ta routine cet automne? Dans cette chronique en direct "Optimise ta santé avec Natalie" : ❶ Je te donne mes 5 meilleures...

Tu penses qu'il faut manger moins et bouger plus?!Est-ce que tu crois qu'il suffit de manger MOINS, bouger PLUS et d'avoir un peu de volonté? Si c'est le cas, ou si tu as une préoccupation face à ton poids je t'invite fortement à regarder ma chronique de cette semaine...

Résumé de 2 articles scientifiques sur le sujetDoit-on limiter les glucides (des fruits et grains entiers)?Cette semaine je vous éclaire sur le sujet : Je vous rapporte les faits de 2 études publiées ce moi-ci dans BMJ Les effets sur le poids, la glycémie (Diabète...

Lesquels sont les plus nutritifs?TuSavais-tu qu'il se vend 50 milliards de burgers par année dans le monde!!! - Tu penses que ceux végé sont plus santé? - Tu les cuisinent ou tu achètes ceux du commerce?- Si tu les cuisinent, quelle est ta recette favorite?  ...

Tu as troqué le gym pour les 5 à 7?Rosé à l'apéro, tu manges plus de viande avec les invitations BBQ, les grignotines sont plus présentes sur le bord de la piscine... Est-ce facile pour toi de garder tes bonnes habitudes en été? Dans ma chronique "Optimise ta santé...

5 Stratégies alimentaires pour protéger l'environnement5 juin : journée mondiale de l'environnement. Je te partage 1 bonne nouvelle et 5 stratégies pour protéger la santé de notre planète par le contenu de notre assiette. 1) Savais-tu que le jour du dépassement de la...

Et Ghislaine vous parle comment elle a réglé ses problèmes de digestion et d'articulation...  Jeudi dernier j'ai fait une session en Direct qui en a émue plus d'un! ▶︎ ?????? ? Je vous montrais un mini-power point pour expliquer le lien entre Dr Béliveau,...

Protocole de prévention Comment laver tes légumes pendant la pandémie Si tu crains LA COVID-19, voici les meilleures trucs pour bien laver tes aliments au retour de l’épicerie. Ce que tu as besoin, tout simplement de l'eau savonneuse pour laver tes produits et tes...

Reprends le pouvoir sur ta santé Nous sommes tous préoccupés par la situation actuelle. Au-delà des mesures d'hygiène de santé publique comme se laver les mains, il faut se rappeler qu'on a tous du pouvoir sur notre santé. Voici 5 trucs : ❶ Les petits fruits et autres...

Il n'y a pas que les burgers, hot dogs et spaghettis!Es-tu en vacances? Moi ça s'en vient! Et j'avais envie de te parler de cuisine en camping. Plus particulièrement de menus en camping. Es-tu le genre à cuisiner toujours les mêmes recettes? Burgers, hot dogs et...

Le contenu de notre assiette a un impact sur la santé de la planèteÉtant donné que lundi 29 juillet était jour de dépassement de la Terre, j’ai pensé te partager 5 stratégies (majoritairement alimentaires) afin que nous agissions ensemble au quotidien pour contrer les...

La camerise, cultivée au QuébecConnais-tu la camerise? Ce p'tit fruit québécois que les gens du  Japon appellent "le fruit de la longévité" ressemble à s'y méprendre au bleuet mais avec un pouvoir antioxydant encore plus élevé. C'est le sujet de ma chronique cette...

10 avantages de jardiner As-tu un jardin à la maison? Dans cette chronique je te partage 10 avantages de cultiver tes légumes : - pour améliorer ta santé, ton humeur, ta forme... - et même ta longévité! - Et aussi ça t'aide à réduire ta facture d’épicerie - Et...

Fermiers de famille & marchés locauxSavais-tu qu’en t’approvisionnant à un fermier dans ta région tu peux à la fois t’assurer : 1- de manger bio (car toutes les fermes du réseau des fermiers de famille sont certifiées 100% bio par Québec Vrai ou Écocert Canada; 2-...

Végétalise ta cuisine au BBQ Tu cuisines au BBQ? À quelle fréquence? Quelles sont tes recettes favorites? La cuisson au BBQ offre des avantages, surtout par temps chaud, mais elle peut créer des toxines de cuisson. Voici mes 7 conseils de pro pour une cuisson au BBQ...

Comment analyser les aliments pré-préparés?Nouvelle chronique hebdomadaire! « La question de la semaine avec Natalie » Les lundis : surveille la question sur ma page Facebook  Les jeudi 12h30 : je te donne ma réponse en direct (assure-toi d’aimer ma page et de cocher...

Il ne faut pas se fier à la volonté pour réussir...On se retrouve pour notre dernier des 5 coachings gratuits pour être au sommet de ta forme cet été Partie 1Je te partge les 3 facteurs essentiels à ta réussite qui n'ont RIEN à voir avec ta volonté. Souvent les gens...

L’alimentation végé, est-ce équilibré?On me demande souvent si on a tout ce qu'il faut dans l'alimentation végétale. C'est pourquoi dans cette vidéo : 1- J'ai fait un comparatif entre l'alimentation "omnivore" et l'alimentation végétale pour différents nutriments afin...

Effets de la diète cétogène sur les lipides sanguins et l'inflammation[en direct] Une nouvelle étude vient de paraître dans le prestigieux journal "Obesity". Je vous en fait ici un résumé. On parle de la diète cétogène et ses effets sur les lipides sanguins et les...

 Tu connais ma meilleure stratégie pour économiser et perdre des kilos tout en mangeant plus... ajoute des végétaux dans ton assiette! Laisse une grande place aux légumes et fruits et remplace peu à peu les protéines animales par des sources végétales (légumineuses,...

5 Stratégies pour une meilleure relation face à notre poids et la nourriture La semaine dernière était la semaine de la prévention des troubles alimentaires et je devais présenter cette capsule lors de ma première chronique radio (nouveau contrat avec CKVL, tous les...

Nouveau guide alimentaire!Le nouveau guide alimentaire a été dévoilé ce matin! Je vous résume tout ça dans cette vidéo : Voici les grands changements Les 3 grandes lignes directrices!!! (tirées du document pour professionnels de la santé) Et mon opinion Qu'en...

À la veille de mon 80 km de course en sentier en équipe au Bromont Ultra, j'ai pensé vous démystifier les propriétés bénéfiques des betteraves dans les sports d'endurance (et pour la santé en général). Je vous partage aussi deux belles recettes pour mettre ce légume à...

Budget familial pour l'épicerie Est-ce qu'une famille de 4 personnes peut manger pour 75 $ par semaine (comme le propose M. Couillard)? Je vous donne mon avis... et vous partage des solutions pour effectivement réduire la facture d'épicerie tout en mangeant santé!...

Réponses à vos questions sur le Défi 30 jours Happy & Fit Ce soir je répondais EN DIRECT à toutes vos questions sur le Défi 30 jours Happy & Fit. Je vous partage mon écran pour vous expliquer le tout de façon très visuelle! - 0 à 7 min : Pourquoi ce Défi? (les...