VLOG - INFO NUTRITION

Le pouvoir des aliments : 5 Façons de manger comme les centenaires

Le pouvoir des aliments : 5 Façons de manger comme les centenaires

5 stratégies alimentaires pour vivre longtemps en santé Qu'ont en commun les centenaires des "Blues zones", ces régions dans le monde ou vivent le plus de centenaires? Oui, ils bougent régulièrementOnt un mode de vie peu stressant etOnt un sentiment d'appartenances /...

5 Faits sur le chocolat

5 Faits sur le chocolat

Es-tu friande de chocolat? 💕 5 faits sur le chocolat… et recettes de gourmandises! 🍫 Est-ce qu'on peut manger du chocolat tous les jours? Pourquoi on dit que c'est santé? Est-ce vrai que ça joue sur l'humeur? Meilleurs choix entre noir, lait, blanc et pourquoi? Je...

4 Questions à te poser pour que manger soit moins « stressant »

4 Questions à te poser pour que manger soit moins « stressant »

Prête à voir ton alimentation autrement?C'est la rentrée, on a de bonnes intentions de "se remettre" dans nos bonnes habitudes de bien manger, cuisiner...  Surtout après la période estivale et les 2 ans de pandémie. Je t'invite à faire une petite réflexion avant de...

7 Stratégies pour abaisser ta tension artérielle, sans médication.

7 Stratégies pour abaisser ta tension artérielle, sans médication.

Alimentation et santé du coeur : l'élément oublié Alimentation et santé du coeur ... l'élément oublié! Tu savais que Février est le mois de la prévention des maladies du coeur?Et quel est selon toi le facteur de risque #1 des maladies cardiaque? Je te le donne en 1000...

Bio ? Local ? ou Végétal ?

Bio ? Local ? ou Végétal ?

Lequel est préférable pour la santé et l'environnement𝐁𝐢𝐨 ? 𝐋𝐨𝐜𝐚𝐥 ? 𝐨𝐮 𝐕𝐞́𝐠𝐞́𝐭𝐚𝐥? 𝐐𝐮𝐨𝐢 𝐩𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢𝐬𝐞𝐫?💫 Voici mon top 5 conseils 💫 Et le résumé d'une étude (qui compare ce qui est préférable pour l'environnement entre manger local ou manger végétal) Ton avis? Les résultats...

7 Changements depuis que j’ai arrêté de manger de la viande

7 Changements depuis que j’ai arrêté de manger de la viande

Dans le cadre de la journée mondiale du végétarisme (1 octobre) Pour la chronique de cette semaine qui coincide avec la journée mondiale du végétarisme,  je pensais te partager un article scientifique énumérant tous les changements physiologiques qui surviennent quand...

5 Trucs pour réduire les gaz (des légumineuses)

5 Trucs pour réduire les gaz (des légumineuses)

Quiz sur les légumineuses et recette St-Valentin QUIZ LÉGUMINEUSES & TRUCS POUR RÉDUIRE LES GAZ.  Partie 1 : QUIZ sur les légumineuses Mardi 9 février avait lieu la journée mondiale des légumineuses. Les connais-tu? J'ai préparé un quiz de 4 questions, une par...

Menu de Noël climatosympathique

Menu de Noël climatosympathique

Dinde ou tourtière? Lequel est mieux pour l'environnement?Mardi dernier étant la journée mondiale du climat et aujourd’hui celle des droits des animaux, j'ai pensé te partager 5 suggestions pour un menu de Noël aussi bon pour tes papilles que pour l’environnement : 1-...

5 conseils pour rependre le contrôle sur notre poids et notre santé

5 conseils pour rependre le contrôle sur notre poids et notre santé

Analyse et solutions de nos habitudes en confinement Avec le confinement du printemps… et le lâcher prise de l’été.. tu as hâte de retrouver ta routine cet automne? Dans cette chronique en direct "Optimise ta santé avec Natalie" : ❶ Je te donne mes 5 meilleures...

Perdre du poids, c’est simpe!

Perdre du poids, c’est simpe!

Tu penses qu'il faut manger moins et bouger plus?!Est-ce que tu crois qu'il suffit de manger MOINS, bouger PLUS et d'avoir un peu de volonté? Si c'est le cas, ou si tu as une préoccupation face à ton poids je t'invite fortement à regarder ma chronique de cette semaine...

Doit-on limiter les glucides?

Doit-on limiter les glucides?

Résumé de 2 articles scientifiques sur le sujetDoit-on limiter les glucides (des fruits et grains entiers)?Cette semaine je vous éclaire sur le sujet : Je vous rapporte les faits de 2 études publiées ce moi-ci dans BMJ Les effets sur le poids, la glycémie (Diabète...

Analyse de 7 burgers végé du commerce

Analyse de 7 burgers végé du commerce

Lesquels sont les plus nutritifs?TuSavais-tu qu'il se vend 50 milliards de burgers par année dans le monde!!! - Tu penses que ceux végé sont plus santé? - Tu les cuisinent ou tu achètes ceux du commerce?- Si tu les cuisinent, quelle est ta recette favorite?  ...

5 conseils pour garder la forme cet été

5 conseils pour garder la forme cet été

Tu as troqué le gym pour les 5 à 7?Rosé à l'apéro, tu manges plus de viande avec les invitations BBQ, les grignotines sont plus présentes sur le bord de la piscine... Est-ce facile pour toi de garder tes bonnes habitudes en été? Dans ma chronique "Optimise ta santé...

Alimentation et environnement : le pouvoir de notre assiette

Alimentation et environnement : le pouvoir de notre assiette

5 Stratégies alimentaires pour protéger l'environnement5 juin : journée mondiale de l'environnement. Je te partage 1 bonne nouvelle et 5 stratégies pour protéger la santé de notre planète par le contenu de notre assiette. 1) Savais-tu que le jour du dépassement de la...

Comment laver les fruits et légumes en temps de pandémie

Comment laver les fruits et légumes en temps de pandémie

Protocole de prévention Comment laver tes légumes pendant la pandémie Si tu crains LA COVID-19, voici les meilleures trucs pour bien laver tes aliments au retour de l’épicerie. Ce que tu as besoin, tout simplement de l'eau savonneuse pour laver tes produits et tes...

5 trucs pour stimuler ton immunité par l’alimentation

5 trucs pour stimuler ton immunité par l’alimentation

Reprends le pouvoir sur ta santé Nous sommes tous préoccupés par la situation actuelle. Au-delà des mesures d'hygiène de santé publique comme se laver les mains, il faut se rappeler qu'on a tous du pouvoir sur notre santé. Voici 5 trucs : ❶ Les petits fruits et autres...

Quoi manger en camping?

Quoi manger en camping?

Il n'y a pas que les burgers, hot dogs et spaghettis!Es-tu en vacances? Moi ça s'en vient! Et j'avais envie de te parler de cuisine en camping. Plus particulièrement de menus en camping. Es-tu le genre à cuisiner toujours les mêmes recettes? Burgers, hot dogs et...

5 stratégies pour contrer les changements climatiques

5 stratégies pour contrer les changements climatiques

Le contenu de notre assiette a un impact sur la santé de la planèteÉtant donné que lundi 29 juillet était jour de dépassement de la Terre, j’ai pensé te partager 5 stratégies (majoritairement alimentaires) afin que nous agissions ensemble au quotidien pour contrer les...

Connais-tu le fruit de la longévité?

Connais-tu le fruit de la longévité?

La camerise, cultivée au QuébecConnais-tu la camerise? Ce p'tit fruit québécois que les gens du  Japon appellent "le fruit de la longévité" ressemble à s'y méprendre au bleuet mais avec un pouvoir antioxydant encore plus élevé. C'est le sujet de ma chronique cette...

Cultiver ses légumes améliore santé… et longévité

Cultiver ses légumes améliore santé… et longévité

10 avantages de jardiner As-tu un jardin à la maison? Dans cette chronique je te partage 10 avantages de cultiver tes légumes : - pour améliorer ta santé, ton humeur, ta forme... - et même ta longévité! - Et aussi ça t'aide à réduire ta facture d’épicerie - Et...

5 avantages d’avoir son fermier de famille (manger local)

5 avantages d’avoir son fermier de famille (manger local)

Fermiers de famille & marchés locauxSavais-tu qu’en t’approvisionnant à un fermier dans ta région tu peux à la fois t’assurer : 1- de manger bio (car toutes les fermes du réseau des fermiers de famille sont certifiées 100% bio par Québec Vrai ou Écocert Canada; 2-...

Beyond Burger : bon choix ou non

Beyond Burger : bon choix ou non

Comment analyser les aliments pré-préparés?Nouvelle chronique hebdomadaire! « La question de la semaine avec Natalie » Les lundis : surveille la question sur ma page Facebook  Les jeudi 12h30 : je te donne ma réponse en direct (assure-toi d’aimer ma page et de cocher...

Inspiration, Vision et Performances d’un champion

Inspiration, Vision et Performances d’un champion

Manger végé : énergie et performancesPour le coaching motivation d'aujourd’hui, je te présente Xavier Desharnais, champion nageur d’eau libre. Il a remporté la traversée du Lac St-Jean à deux reprises. Une épreuve aride de 32 km en eau froide (16 degrés) et parfois...

L’alimentation végé, est-ce équilibré?

L’alimentation végé, est-ce équilibré?

L’alimentation végé, est-ce équilibré?On me demande souvent si on a tout ce qu'il faut dans l'alimentation végétale. C'est pourquoi dans cette vidéo : 1- J'ai fait un comparatif entre l'alimentation "omnivore" et l'alimentation végétale pour différents nutriments afin...

Diète cétogène : est-ce bon ou non pour la santé?

Diète cétogène : est-ce bon ou non pour la santé?

Effets de la diète cétogène sur les lipides sanguins et l'inflammation[en direct] Une nouvelle étude vient de paraître dans le prestigieux journal "Obesity". Je vous en fait ici un résumé. On parle de la diète cétogène et ses effets sur les lipides sanguins et les...

5 incontournables pour retrouver le plaisir de manger

5 incontournables pour retrouver le plaisir de manger

Oubliez la mentalité des diètes et de la privation!  Première partie : journée internationale sans diète (jusqu'à 10 min) Fais-tu partie du 53 % des femmes qui ressentent de la culpabilité lorsqu’elles mangent? Savais-tu que 31 % des femmes croient que bien manger...

Comment manger santé dans les occasions spéciales.

Comment manger santé dans les occasions spéciales.

Suggestions pour un week end de Pâques festif dans le plaisirDimanche c'est Pâques, qu'as-tu au menu. Es-tu du genre à apprréhender le brunch en te disant "Ah non , je vais encore trop manger!" J'ai 2 clientes qui me disaient ça hier... Ce n'est pas obligé! Dans un...

5 conseils pour prévenir les troubles alimentaires

5 conseils pour prévenir les troubles alimentaires

5 Stratégies pour une meilleure relation face à notre poids et la nourriture La semaine dernière était la semaine de la prévention des troubles alimentaires et je devais présenter cette capsule lors de ma première chronique radio (nouveau contrat avec CKVL, tous les...

Nouveau guide alimentaire

Nouveau guide alimentaire

Nouveau guide alimentaire!Le nouveau guide alimentaire a été dévoilé ce matin! Je vous résume tout ça dans cette vidéo : Voici les grands changements Les 3 grandes lignes directrices!!! (tirées du document pour professionnels de la santé) Et mon opinion Qu'en...

5 conseils pour des Fêtes zen et festives

5 conseils pour des Fêtes zen et festives

5 conseils pour des Fêtes zen et festivesÊtes-vous de ceux qui appréhendent Noël? Encore la semaine dernière j'entendais une amie me dire "on va encore manger comme des cochons". Vraiment! Ce n'est pas obligé! Et ce matin à la radio on mentionnait la statistique que...

Bénéfices de la betterave & 2 recettes

Bénéfices de la betterave & 2 recettes

À la veille de mon 80 km de course en sentier en équipe au Bromont Ultra, j'ai pensé vous démystifier les propriétés bénéfiques des betteraves dans les sports d'endurance (et pour la santé en général). Je vous partage aussi deux belles recettes pour mettre ce légume à...

Réponses à vos questions [Défi 30 jours Happy & Fit]

Réponses à vos questions [Défi 30 jours Happy & Fit]

Réponses à vos questions sur le Défi 30 jours Happy & Fit Ce soir je répondais EN DIRECT à toutes vos questions sur le Défi 30 jours Happy & Fit. Je vous partage mon écran pour vous expliquer le tout de façon très visuelle! - 0 à 7 min : Pourquoi ce Défi? (les...

Compte-rendu du congrès de nutrition en Californie

Compte-rendu du congrès de nutrition en Californie

Le point commun de toutes les maladies chroniques est l'inflammation! En réduisant l'inflammation dans notre environnement et surtout dans notre alimentation on peut PRÉVENIR et même RENVERSER la majorité des maladies chroniques et auto-immunes (maladies...

Quel est le lien entre inflammation, surpoids, volonté et fringales

Quel est le lien entre inflammation, surpoids, volonté et fringales

Quel est le lien entre inflammation, surpoids, santé de notre cerveau et nos fringales! Le surpoids entraîne de l'inflammation, ce qui affecte nos neurones et notre capacité à déterminer quand on a assez manger!!! Donc ce n'est pas qu'une question de volonté... il y a...